自分の進歩を認める、という事

こんにちは。

長期目標に向かっている方を見ていると、
着々と、楽しく進んでいく方には、特徴があります。

逆に、ものすごくがんばっているけれども、
苦しそうだったり、途中で停滞や挫折される方にも、特徴があります。

こういう方は、その最終目標が達成されて初めて「進歩した」「変化した」
そうでないうちは、「ゼロ」「何も変わらない」と、
認識しているケース方がとても多いという印象です。

やってるのに「意味がない」とおっしゃる方も。

「最近、モチベーションが上がらないんです」というお話を掘り下げていくと、
これが原因である事も多いのです。

努力しても、成果「ゼロ」と判定されていたら、
そりゃあ、やる気はなくなりますよね(笑)
その判定は、だれがするかというと、
自分でしているのですが(笑)

試験に合格する、など、白黒二つに分かれるような目標の場合は、
こういった、一かゼロか、という思考から逃れるのは難しいかもしれませんが、

そうでなくても、
自分で、ここまでできて当たり前、というラインを無意識のうちに決めていて、
そのラインに達していないと
「まったくできていない」と言う方も割といらっしゃいます。


また、ゆっくりした進歩や、
いつのまにてできるようになっていた、
いつのまにか、克服していたこと、
いつのまにか、苦労しなくなったこと、など。
長期的な変化、というのは、
自分では気づきにくかったりします。

自分にとっては、いつのまにか、できるのが当たり前(笑)になっているので。
苦労していたのが、半年前でも、忘れていたりします。
もしくは、「続けてれば進歩するのは当たり前」など。

・・・これでは、モチベーションは上がりませんね。

長期間かかる大きな夢や目標に向かっている時ほど、
小さな事でも、自分が成し遂げたこと、進歩したこと、を自覚していくことは大切です。


初めから、中期目標、短期目標、とマイルストーンを
設けている場合は、そうでない人よりも、
途中の進歩は、実感できますが、

実は、自分が設定していなかった部分で、進化している部分が必ずあるのです。

自分が、マイルストーンとしては挙げていなかった部分の進歩に気づくと、
最初に長期目標立てた時には見えなかった世界が、見えてきます。

すると、視野も広がり、エネルギーが上がって、
次の短期・中期目標にも変化がおきたりします。

コーチング等の中で、この、当初は予想できていなかった進歩に気づくと、

長期目標達成するまでの道のりが、より、楽しくなって、
更に、進歩が加速していきます！

これが、長期目標に楽しく着々と近づいている人の特徴です！

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やる気が続くモチベーションマネジメント・・・その６

こんにちは。

モチベーションシリーズ、さらに続きます(笑)

モチベーションが上がらない理由、上がる理由、
本当にいろいろあります。
ここ数回は、
現在の環境と、自分のメタプログラム
（知覚のフィルター
　人の深い所にある物の見方のクセ）
の組み合わが原因であるものと、対処法をお伝えしています。

たとえば、こちらを見てください。

▽▽△

二つ並んだ▽▽の部分と、
一つだけの△

どちらが目についたでしょうか?

▽▽のほうが目についた方は、同じものが目につきやすい傾向、
△の方が目についた方は、違うものが目につきやすい傾向かもしれません。

他のジャンルでは、どうでしょう?

同じもの、違うところ、どちらが目につきやすいですか?
メタプログラムでは、
同じ部分が目につきやすい方は、同一性重視、
違うものが目につきやすい方は、相違性重視、
と、呼びます。
(二つに分かれるのではなく、
極端な同一性<--------------------------------->極端な相違性
のどこらへんに自分の傾向があるか、を見ます)

同一性重視傾向の強い方は、
同じ場所や手順、お客さん・・・などが続く宿場の方が、
モチベーションが上がります。

逆に、相違性重視傾向が強い方は、
変化の多い職場の方が、モチベーション上がります。

自分の職場の変化の度合いと、自分のメタプログラムが逆で、
モチベーションが上がらない・・・ということも多いのです。

この場合、自分の傾向性に合わせた工夫をします。

たとえば、同一性重視なのに、
しょっちゅう違う場所、内容、顧客に対応しないといけないという場合、
毎日１０分でもいいので、同じ場所、同じ時間に
自分ルーチンを作ります。
職場で難しければ、近所のカフェや、でかける前でも。
外に出かけるお仕事の場合は、
自分にとっての「いつもの場所」を決めておくとよいでしょう。
小さくても、「毎日、同じ」ものを作ります。

逆に、相違性重視なのに、
同じような内容のお仕事が続く場合。
許される範囲で、
手順などの改善案を出したり、
違う場所で作業してみたり、
違う文房具を使ったり。
こちらも、変化をつける工夫をします。
アフターファイブに、仕事とまったく違う趣味をやって
職場と変化をつける、という方もいます。

同じ職場環境でも、ある人にとってはモチベーションが上がり、
別の人にとっては下がります。
自分の傾向を知り、それを活かすことで、
モチベーションだけではなく、仕事の効率も上がってきます！

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やる気が続くモチベーションマネジメント・・・その５

こんにちは。

この時期になると、
職場などの環境が変わって、
モチベーションが上がらないんです、
というご相談も増えます。

いろいろな要因があるのですが、
一つには、以前から何度かとりあげた、
メタプログラム
（知覚のフィルター
　人の深い所にある物の見方のクセ）
と、環境との組み合わせにょっても、
モチベーションが上がったり下がったりします。

例えば
「何かがうまくいった、という事が
　どのようにしてわかりますか？」
という質問に対して、

・周囲の人の喜んだ顔や声
・褒めてもらえた
・良い点数がもらえた
・与えられた課題を達成した

という方達は、物事の判断基準が、
メタプログラムでいうところの
「外部基準」になります。

・自分の感覚でわかる
・自分で納得できた時
・自分が設定した目標に到達したかどうか

という方達は「内部基準」です。

外部基準が強い方が、
お客様の反応がすぐかえってくるような職場であれば、
モチベーションが上がりやすいのですが、

逆に
お客様の反応が見えない／
周囲からのフィードバックがない／
褒められない

といった環境では、
モチベーションが上がりにくいでしょう。

内部基準が強い方は、
自分で目標を設定して納得いくまでやれるような
環境であれば、モチベーションが上がりやすく、

周囲の基準であれこれ言われるような環境の場合、
モチベーションは下がったりします。

すぐに外部環境を変えるのが
難しければ、自分のメタプログラムに合った
方法で、モチベーションを保つ工夫をすればよいのです。

外部基準の方であれば、
自分がやった事や
結果をグラフや数値などを見える化して、
外から見て結果がわかるようにしたり、
褒めてくれる人、反応をくれる人のところに行って、
フィードハックをもらったり。

内部基準の方であれば、
自分の基準プラス、
周囲の基準も内面化して、自分で
「職場に基準には達したが自分では不満足」などと
判断できるように工夫します。

どちらにしても、
自分の傾向性を知って、それを活かすようにするのが
モチベーションマネジメントです。

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やる気が続くモチベーションマネジメント・・・その４

こんにちは。モチベーションマネジメントシリーズです。

自分が「何に」対してモチベーションあがるのか、
という事を知り、
現状やっている事の一部でも、
それに近づけていくとよい、と前回書きました。

ご褒美でつるより、今やっている事自体を
自分の「やりたい事」にしてしまうのです。

やり方や立場でも、モチベーションは
上がったり、下がったりします。

自分にとってモチベーションが上がるやり方、
下がるやり方、どのようなものがあるでしょうか？

モチベーションが上がる立場、下がる立場はどうですか？

例えば「誰かの役に立つ」という事が、
自分にとってモチベーションの上がる大切な価値観の場合。

特定の人を直接、
補助的にサポートするような立場にいると、
モチベーション上がるかもしれません。

そういった方が、一人で作業するような立場や、
管理するような立場になって、
モチベーションが上がらない、という事があります。

そういった場合、急に自分の立場を変える事は
難しいでしょうから、

自分のやっている事が、その先
誰に、どんなふうに役に立つのか、
イメージします。

それは、自分のやった作業を次にやる人かもしれませんし、
自分のかかわった製品を使っている人かもしれません。

できるだけ具体的に、人が喜んでいる姿をイメージしてみてください。

その人は、どこで、どんなふうに、喜んでいますか？

もし、自分のやる事が手抜きだったりしたら、
誰が困りますか？

仕事をするたびに、そういった事をイメージすることで、
モチベーションを取り戻した例もあります。

ポイントはやはり、自分にとって、何が大切な価値観かという事です。

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やる気が続くモチベーションマネジメント・・・その３

こんにちは。
引き続き、モチベーションマネジメントです。

マネジメントするには、
まずは、現状や傾向を調査する必要があります。

前回はまず、モチベーションの波の存在を認識し、
どんな波なのか、観察する事をお伝えしました。

今日は、「何に」モチベーションを持つのか、
という部分です。

例えば以下にあげた事の
どれに惹かれるでしょうか？
全然惹かれないものは、何でしょうか？

全体の金銭的利益
自分のお給料
誰かに喜んでもらう
誰かの役に立つ
同期から抜きんでる
自分がその場で重要な存在になる
自分の納得感
目標数値を達成する
新しい事をやる
新しい事を覚える
様々な人と接する
自分のスキルが上がる
何かを工夫する
問題を解決する
謎を解く
数字を合わせる
バラエティーを増やす
きちんと収める
効率が良くなる
地道に繰り返す
・・・・
「何に」モチベーションが上がるのか、
というのは、
自分にとっての大切な事・価値観です。

これが、自分の中で明確になって、
今自分がやっている事、
やらなければならない事と結びつくと、
モチベーションは安定します。

春になって、職場が変わったりして、
モチベーションが上がらなくなった、
という人の中には、
職場で必要とされる事と、自分のモチベーションが違う
場合があります。

例えば、バリエーションがたくさんある、
いろいろ新しい経験をする事にモチベーション上がるのに、
職場は、規則にそって同じ事を繰り返さなければならない
という場合。

許される範囲で、
変化をつける工夫をすると良いかもしれません。
同じ事をやるにしても、場所や時間を変えたり、
使う文房具を変えたり。
全く違う事の勉強を始めたり。
自分に違う情報や体験を与える、
違う景色を見せる工夫をするのです。

逆もあります。
同じことを地道に続け、それに長けていくという事に
モチベーションが上がるのに、
日々、違う事に対応しなければならない、という場合。
一日１０分でもいいので、自分ルーチンを作って、
同じ場所、同じ手順で同じことをする工夫をすると、
モチベーションが上がります。

このように、「何に」モチベーションが上がるのか／下がるのかは、
人によって真逆です。

自分の傾向を知る事で、マネジメントができるようになります。

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やる気が続くモチベーションマネジメント・・・その２

こんにちは。
前回に引き続き、モチベーションマネジメントです。

いろいろな方のお話を聞いていると、
モチベーションには波がある、
という事が、案外受け入れにくいようです。

頭ではわかっていても、
どうしても、常に高い状態を自分に課して、
そうでないと、自分を責めてしまったり。

もし、モチベーションが常に、一定で
ずっと高いとすると、グラフにすると、
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
こんな直線になります。

これって亡くなった方の心電図などです（笑）

よく、ドラマなどでありますよね。
グラフがピーっとまっすぐになるシーン。

生きているって事は、波があるという事なんです。

これをまず受け入れる事が、
モチベーションマネジメントの第一歩です。

次の段階としては、
自分のモチベーションの傾向を知ることです。

波の幅や、周期など。

一日、一週間、一か月、一年単位くらいでの
波はどうなっているか？

例えば、
朝高くて、午後下がって、夕方また上がる。
月曜日割と高くて、水曜日下がって、金曜日ちょっと
上がる。
春は高いけど夏は低い、などなど。

自分を観察します。

ところでこの、
モチベーションが「高い」「低い」って、
いったいどうやって測るんでしょうか？（笑）

「自分のモチベーションが最近、
　高い／低いという事が
　どのようにしてわかりますか？」

例えば、目が覚めてからふとんを出るまでの時間？
メール処理するスピード？
ネットサーフィンの時間？
体の感覚？←それは、どこのどんな感覚ですか？

などなど。
いろいろ出していくと、自分の傾向がわかってきます。

回りくどいようですが、
マネジメントするためには、
何か測る基準が必要です。
モチベーションであっても同様です。

コーチと一緒に自分を見ていく作業、
案外、楽しいものですよ！

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やる気が続くモチベーションマネジメント・・・その１

こんにちは。

「最近モチベーションが低いんです」
というご相談を受ける事が結構あります。

その「低い」というのは、
何と比べての事でしょうか？
自分がもっとモチベーションが高かった
時と比べて低い、特に環境ややる事は変わっていないのに、
なぜかわからない。

その場合、
自分のモチベーションは常に一定でないと
まずい、
という思いが、どこかにあるかもしれません。

生き物の、全ての活動には波があります。

モチベーションにも、波はあります。
一日の中、一週間の曜日によって、月の
第一週、第二週・・・
季節、など。

自分の、その、波の大きさや周期を把握していれば、
ああ、今は波の下の方だな、でも数時間たてばもどるな、とか
今週は、並の下の方だから、少し無理しないでおこう、
と、自分自身をマネジメントする事ができます。

モチベーションのマネジメント
というのは、
常に一定に、最高レベルに高く保つ、
という事ではなく、
その波を上手に使って、波に乗っていく事です。

そうやって、波の低いところでは、
モチベーションが低くてもできる事をやったり、
上手に休息をとったりする。
モチベーションの波が上がり調子の時には、
ノリノリでがんがんやる。

自分は、やりすぎて疲れてまた下がってしまう傾向がある
とわかった場合は、一週間がんがんやったら、ちょっと
ペースを落とす、などの調整が良いかもしれません。

どちらにしても、
「波があるのは生きている証拠」と思って（笑）
自分の波の傾向を把握するところから始めるのが、
モチベーションマネジメントの第一歩です。

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続けるコツ・・・毎日と週五日の違い

こんにちは。

今日は、何かを続けるコツです。

例えば、新年の目標として、
毎日ウォーキングする。
みたいなものを立てている場合。

１．目標は数値化しましょうって、
よく言われてるけど、
毎日なんだから、別に数字にしなくていいよね
というパターン

２．毎日っていっても、
別に絶対じゃなくって
できる時にやればいいんだから、
そんな数値目標になんてすると、
かえって窮屈になる

両方、割とよく聞くお話です。

１の方の場合、毎日毎日やろう、と思っているのです。
すると、一日でもやらない日があると、
「できなかった」となるので、それは不達成です。

それに、もし、毎日一日も休まずやっていたとしても、
いつまで、という期限がないので、
いつまでも達成しません（笑）

２０１６年の目標
という区切りでしたら、３６５日やって初めて、
達成したという事になります（笑）

三日坊主になりやすいのは、
このパターンです。

２．のパターンは、一見、イイ感じにゆるくて
続けられそうなんですが、
達成感がない、という事においては、
１と同じです。

しかも「できるだけ」の基準があいまいなので、
時間、体力、気力的にビミョーに、
やろうと思えばできたんじゃないかなー
という時にやらないと、。
「できなかった」という気分になりがちです。

どちらのケースでも、
達成感がないと、自己評価が下がり、
自己評価が下がると、新しい事にチャレンジしたり
目標見つけたりしにくくなります。

そもそも、達成感がないと、なかなか続けるのも難しくなります。
続けられないと、ますます、自己評価は下がります。

そこで数値化です。
例えば毎日、ではなく週五回以上と決めていたら、
五回やった時点で、それはもう達成です。
六回なら、目標以上です。
「毎日」と思ってて週六回なら
「できなかった」事になります。

同じ週六回でも、この、気持ちの持ち方は、大きく違います。

２．のようにできるときに、できるだけやればいい
という場合、
これまでの生活習慣を見直して、
週何回くらいなら、
現実的に、確実にできそうでしょうか。
例えば、週三回以上、と決めておけば、

時間、体力、気力が微妙な時、
「今週はもう三回やってるから、今日はやめる」
とはっきり決められます。

やらない日があっても、達成感は持てるんです。

週によって生活パターンが違う場合は、
月単位にした方がいいかもしれません。

かくいう私自身が（笑）昔は、
毎日やろうと思っていて、
何十日も続けては何か月もやらなかったり、
だったのが、
週何回、月何回、と決めたら、
ずっと続いています！（笑）

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一年の計を元旦過ぎてから立てる時のちょっとしたコツ

あめましておめでとうございます。
いよいよ、２０１６年も始まりましたね！
今日が仕事始め、という方も多いかと思います。

「一年の計は元旦にあり」と昔から言われていますが、
今日は、目標を立てる時に気をつけたい、
ちょっとした、だけど重大なコツです。

一年の計をうかがうと、
「寝坊しない」「禁煙」「禁酒」など、〇〇しない
という事を目標にしている事が度々あります。

人間は、煙草を吸わないようにしよう・・・と
思うと、煙草を意識するようになっています。
なので、
〇〇しない、を△△する、
に変えるだけでも、全然変わります。
そして、具体的な行動レベルに落とし込みます。

例えば、
寝坊しない→早起きする→平日は７時迄、土日は８時迄に起きる
遅刻しない→定刻五分前到着→会場への所要時間を調べて、出かける時間を決め、その二十分前にアラームをかける
など。

これらの事もよーくご存じで、
目標は「肯定的」でないといけない、
でも、自分は、〇〇しない、という「否定的」
な事ばっかり出てくる・・・
自分って「ネガティブ」なのか、
目標設定「向いてない」んじゃないか、という方もいらっしゃいます。

こうなる理由は、
以前から何度もとりあげた
人の深いところにある、
ものの見方のクセ（メタプログラム）です。

最初のとっかかりとして
〇〇しない、で考えた方がやりやすいのです。
こういう方は、左利きの方の割合より、かなり多くいます。

ものの見方のくせは右利き、左利き、みたいなものなので、
修正する必要はありません。

最初に、〇〇はしないほうがいいよなー、
もう〇〇するのやめたいなー
と出してから、

では、その代わりに何をしよう？
と考えていくと、
楽に、達成可能な一年の計になります。

いかがでしょうか？

さらに、
腹を立てない、怒らない、冷静でいる、
イライラしない、穏やかな気持ちでいる、
など感情面を一年の計にしたい
場合の注意点は、また次回に！

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モチベーションが足りない時６・・・どんな時にコーチを使うのか？

こんにちは。モチベーションシリーズ、更に続きます（笑）

同じようにモチベーションが無い、足りない、出ない
という時でも、
その背景や対処法は様々というお話をしてきました。

どれか、当てはまる事があったでしょうか？

今日は、
モチベーションが足りない、を通り越して、出ない、無い、
いわゆる、やる気がない、という場合です。

ある意味気づいてしまえば、ものすごーく単純、
だけど自分では気づくのが大変なケースです。

例えば英会話だったり、大掃除だったり、
仕事のための何か、であったり。

「〇〇しないといけない、と思うんだけど、
モチベーションが出ないんだよねー」という感じで
話す人には、

こんな質問をすることがあります。

「それって本当に、しないといけない事ですか？」
「それやらないと、生活が立ち行かない、命にかかわるような事ですか？」（笑）

話し手の方から、
それをやりたい・・・というエネルギーが
感じられない時に、そんな質問をしてみます。

私たちをとりまく環境はＣＭなどで、
「これを勉強しなければ」
「これを食べなければ」
「これを知っておかなければ」
「これをやらなければ」
・・・
っと様々な
「しなければならない」と思わせるメッセージであふれています。

しなければ・・・と思っている事をよくよく見直してみると、
実は、しなくても良い事、
他の事をやった方が良い事、
むしろしない方が良い事もたくさんあります。

体力が非常に弱っている時の激しい運動や食事制限。
語学力が必要ない仕事での語学の勉強。
実は効率の悪い仕事の方法、など。

別にやらなくても良い！やる必要はない！
というふうに気づく事で、
もっと大切な事、
自分と周りにとっても役に立つ、
やるのが楽しい事が見つかる事があるんです。

別にやらなくてもいいんだー！っと気づいた
次の瞬間、急に、
その、やらなくても良い事をやるモチベーションが
むくむくと出てくる事すらあります（笑）

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モチベーションが足りない時５・・・どんな時にコーチを使うのか？

こんにちは。
モチベーションシリーズ、更に続きます（笑）

私たちは、モチベーションが足りない／低い　から
もっと上げなきゃ、
みたいな事を良く言うんですが、

やりたい事や問題解決を
がんがんやっている時や、

普通に淡々とやるべき事？等をやり続けてる時って、
「モチベーション」は意識しないんじゃないでしょうか。

だとすると
やりたい事や、やるべきことをやるのに、
実はモチベーションって必要ないんでは・・・・
っという事になってしまいます（笑）

何のためにそれをやるのか？
得られるものがはっきりしている

もしくは、
やる事自体が楽しい、面白い
という時、モチベーションの事は頭に浮かびません。

とすると、「モチベーションが足りない」と思う時、

それは、何のためなのか？
意義や意味をあらためて認識することで、
自然に体が動くかもしれませんし、

その作業そのものを楽しくする工夫もいいかもしれません。

淡々と続けるためには、続けやすくするような工夫も有効です。

そしてそして、もっと究極なんですが、
その「モチベーションが上がらない」事、
今の自分にとって、本当に、必要なんでしょうか？
以前はそうだったとしても、
今の自分にとっても、
以前と同じような意義や意味があるんでしょうか？

以前の自分と今の自分は違います。
ひょっとしてもしかしたら、
「モチベーションが足りない・・・」という心の状態は、

他に実はやりたい事が隠れていたり
「もうこれは卒業」
という、自分の奥深くからのサインかもしれません。

コーチと一緒なら、そういう事も掘り下げる事ができます。

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モチベーションが足りない時４・・・どんな時にコーチを使うのか？

こんにちは。
モチベーションシリーズ続きます（笑）

今日は、何かをする前、
何をどうしたらわからないってわけではない、
どうすればいいのか、何となくはわかるんだけど、
なんだか難しそうな感じ、大変そうな感じがして、気が重い、
やり始めるには、モチベーションが足りない・・・
モチベーションが上がらない・・・
というような場合です。

モチベーションが上がらない、その事を考えた時、
どんなイメージが浮かぶでしょうか？
体の感覚はどうでしょうか？
何か、言葉は浮かぶでしょうか？

気が重いってことは、体の感覚はちょっと重く、
なんか大きなものが目の前にどーんと見えて、
「無理そう。難しそう。大変そう」
って言葉が浮かんでたり。

でも待ってください。
無理”そう”って事は、実際にやって無理だったわけではなく、
なんとなーく、その大きな塊や、
重そうな感じで無理って判断しちゃってるわけです。

無理そうな事にチャレンジする時、
モチベーションが出るって人もいますが、
逆の人も多いですよね。

なぜ「無理そう」「大変そう」って思うのか？
それは、イメージがぼんやりしてるから。
実際に、直接経験したわけでもなく、
それを実際に実行するためのプロセスが詳細にわかっている
わけでもないから、
イメージだけが、どんどん大きく、重くなっているのです。

こういう場合は、
もっと詳しい情報を集めて、
一時間程度で終わる作業のレベルまで、
具体的に、何をいつどうすればいいのか、
わかってくると、

大きな重い塊だったのが、
複数の小さな塊に分割されていくので、

体も軽くなり、１つ１つの塊だけをイメージすると、
あ、このくらいならできるかも
って気持ちになって、
行動し始める事ができます。

このように最初は、
モチベーションが足りない、上がらない、
だからモチベーション上げなきゃ、
という場合も、１つ１つ丁寧に掘り下げていくと、
その時のその人に一番ぴったりな
対処法が見つかるのも、コーチングの特徴です。

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モチベーションが足りない時３・・・どんな時にコーチを使うのか？

こんにちは。
モチベーションシリーズです（笑）

一言で、モチベーションが足りない、といっても、
いろんな場面があります。

今日、取り上げるのは、

ある事を、以前は一生懸命やれてたのに、
最近、イマイチ、
モチベーションが上がらない・・・
という場合です。

最近、どうなったんでしょうか？

例えば、その事を

以前ほど面白く感じない。

以前ほど刺激を感じない。

なんだかちょっと飽きちゃった・・・。


以前は、
面白く、刺激を感じて、
そんなに飽きなかったんですね。

当時の自分にとっては、新しい事、
勉強になる事だったのかもしれません。

・・・という事はつまり、
以前は慣れてなかった事に、
最近は、慣れた？

慣れた、という事は、
言葉を変えると、何かに習熟したって事です。

「これって、どうやるんだっけ？？？」
って時には、飽きる事はできません（笑）

つまり、
このケースは、
以前は、できなかった事・未熟だった事が
飽きる位（笑）できるようになった。
あまり良く知らなかった事を、
良く知れたって事なんです。

成長したって事なのです！

その成長に、どのくらい気づいてますか？
どのくらい、それを認めて、喜んでますか？


「モチベーションが上がらない」という
心の状態だけを見て、
成長を認めてない時、
なかなか
次のモチベーションは出てこないようです。

自分の成長を認めると、
エネルギーが増します、
すると、
行動半径が広がって新しい出会いがあったり、
例え同じ事を続けていても
新しいアイディアが出てきたりして、

以前とは違う種類の「モチベーション」が生まれます。

もちろん、コーチングはそのプロセスを加速します。

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モチベーションが足りない時２・・・どんな時にコーチを使うのか？

こんにちは。
モチベーションについて、何度か書いているのですが、
同じタイトルでは二回目です（笑）

私たちは何かと、
モチベーションが上がらない、モチベーションが足りない、
と言います。

でも、良く考えると、
どうしてそう思うんでしょうか？

モチベーションが足りないって
どういう事なんでしょうか？

モチベーションが足りないと、どういう
「行動」になるんでしょうか？

何かに取り掛かれない時もあるし、

やってはいるけど、回数や
丁寧さが違うかもしれません。

前者の、「取り掛かれない」「始められない」
というケースでも、

もっと掘り下げると、

何か、解決したい問題や、
達成したい目標があるのに、
そもそも、何をどうしたらいいのかわからない時

ある程度どうすればいいのかはわかってるけど難しそうな時

そもそも、どう取り掛かっていいのかがわからない時

やるべき事は、もうはっきりしているけど、
やる気が出ない時・・・やりたくない？？？

などなど

「モチベーションが足りない」
「モチベーションが上がらない」
「モチベーションが出ない」
と言っても、
数えきれないくらい？（笑）多くのケースがあります。

更に
なぜ
「やるべき事は、もうはっきりしているけど、
やる気が出ない」
という心と体の状態になっているのか、
丁寧に見ていくと、

以前似たような事をしたけれども結局採用されなかった
以前似たような事をした時に、こっぴどく批判された事が

きっかけとして隠れていた事もあります。

本人がそれに気づいて、過去として整理できると、
不思議とスラスラ取り掛かれたり。

実は他に、本当はやりたい事が隠れていた・・・
なんてケースもあります。

相棒コーチとのセッションでは、
「モチベーションが足りない」
というお話から、
自分の、隠れた問題や目標が見つかる事もあるんです。

他の、「モチベーションが足りない」ケースについては、
また、後日に！

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空白期間の大切さ…モチベーションが低くてもいい

こんにちは。卒業シーズンが本格化してきましたね。
街には春休みの学生さんがたくさんいます。

気候の方は、暖かい日もありますが、
春がきた！っていうには
日によって真冬のような寒さだったり、
それでいて、花粉は飛んでるのか目がかゆかったり・・・
と、なんだか中途半端な感じです。

私たちの人生にも、こういう、
ちょっと中途半端な期間、というのはあります。

１つプロジェクトが終わって、
次のプロジェクトが本格的に始まる前、
学校を卒業して、次の学校や仕事が始まる前、
会社を辞めて、次の仕事が始まる前、
次の仕事を決める前に会社を辞めた、

などなど。

春休みを謳歌する学生さんのようだったら
良いのですが、
何もする気になれなかったり、
次の準備をする気にもなれなかったり、
次の目標が見つからなかったりすると、

そんな自分を
「モチベーションが低い」と責めてしまうケースも
たくさんあるようです。

軽くお茶飲み話でそういう話をされた場合は、
「いいじゃないですかー、
　そういう時間も必要ですよー」
と言います。
まさに、それにつきるんですが(笑)

それじゃあすまないよ、
という場合、
コーチングでは、
いろんなケースがありますが、

無理に目標を立てるよりも、
それまでにやってきたことを、
しっかり振り返り、
それを資源にする、という事をしたりします。

やっている最中に見るのと、
終わって、外から見るのとでは、
見えるものがかわってきます。

また、自分一人で振り返ると、
自分のくせが出てしまうので、
落ち込んでしまったりする方もいるのですが、

コーチングの中でニュートラルな目線で、
いろいろな角度で振り返ると、
「自分にはこんな面があったんだ」

と、
自分の新たな才能に気づいたり、
失敗だった、と思っていた事が、
実はそうではなかった、と気づいたりできます。
（ただポジティブに見る、というのとはちょっと違います）

前に進むのに一生懸命で、
自分の感情を置き去りにしてきたような時は、
腰をすえて、当時の自分の感情を
あらためて感じてみる必要がある場合もあります。

なーんにも考えずに、
なーんにもしないで、
心と体を休める必要がある時もあります。

こういう、ぽっかりと空いた空間のような、
春でも冬でもない中途半端な季節のような
時間を大切にすることで、
より、前に進む力がたくわえられるのです。

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モチベーションを上げる真逆の方法

こんにちは。今年の寒さは厳しいですね。

前回、

「しなければならない事」

「するに越した事はない事」

の理論的な違いについて書きました。

「やらなきゃ行けないのはわかってるんだけど・・・

なかなか取り掛かれない」

といった種類の

「モチベーションが足りない」

ケースでは、

まず気持ちの上で「ねばならない」を

「するに越したことはない」

に変化させる必要があります。

そのためには、

「別にしなくてもいいし」(笑)

と、

いったん

「ねばならない」をはずす必要があるんです。

「〇〇しなくてもいい」と

人のいないところで、口に出して言ってみるのも

効果的です。

何度か口に出してみると、

なんだかふっと、気持ちが軽くなる瞬間があります。

そうしたら、

「〇〇しなくてもいいし

〇〇してもいい」

と言ってみます。

これも繰り返す事で効果がでます。

〇〇しなければ、でも・・・・という

アクセルとブレーキを両方踏んだ状態で

悩んでいた方が、

コーチングで、

〇〇しなければならない、

というのは自分の思い込みだった事に気づき、

別の、もっと仕事や自分の役に立ち、

楽しくできる事を、すぐに始める事もあります。

（アクセルとブレーキ両方踏んでるような状態では、

　〇〇以外の可能性に気づかないのです。）

また、〇〇し”なければならない”・・・・が、

しなくてもいいけど、するに越した事はないよね

という認識に変わった事で、

抵抗が減り、

ずーっと取り掛かれなかったのに

あっさりやり始めた。

その後も毎回さっさとやるようになった、

今迄は一体なんだったんだ？(笑)

という方もいらっしゃいます。

モチベーションを上げる・・・というと

駆り立てたり、やる気のない事を自分にやらせる

方法だと思ってました

という方も多くいらっしゃいますが、

実はこんな逆の方法もあるんです！

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モチベーション～した方がいい事とやるべき事の区別～

こんにちは。

これまでモチベーションの方向性と

「何に」対してなら燃える（萌える？(笑)）のか

について書いてきました。

今日は、した方がいい事とやるべき事

の違いです。

「モチベーションが足りないんです。出ないんです」と

おっしゃる方で多いのが、

「やらなければならないけれども

やる気が出ない」

というものです。

で、ここが人間の面白いところなのですが、

「しなければならない」

と思えば思うほど、

自分の中である種の抵抗「やだよー」

という感覚が生まれやすくなります。

せっかく自分からやろうと思ってたのに

人からやれって言われたら逆にやる気なくなった

なんて事はありませんか？

自分でも同じことです。

しなければ、と自分を追い込めば追い込むほど、

逆の力も働きやすくなるのです。

ブレーキとアクセルを両方踏んでる感じです。

すごいエネルギー漏れです。

このエネルギー漏れを止めて、

本来のモチベーションを「出す」ためには、

まず、「ねばならない」を

「した方がいい」「するに越した事はない」

に変える必要があります。

「ねばならない」

「した方がいい」

「するに越した事はない」

これらの言葉を発した時、それぞれどんな感じがしますか？

どんな光景が浮かぶでしょうか？

「ねばならない」事とは、厳密に言うと法律や契約で

決まっている事です(笑)

するに越した事がない・やった方がいい度合いが

どんなに増したとしても

「やらなければならない」事にはならないんです。

例えば

「ダイエットしなければならない」

仕事の企画でダイエットするように

命令されましたか？

お医者さんに痩せなきゃ手術できません

と厳命されましたか？

（これも厳密に言うとお医者さんが患者さんに

命令する権利はたぶんない(笑)ので、

ものすごくした方がいい事　の部類になります）

「英語勉強しなければいけない」

同じく仕事で厳命されましたか？

どんなにそれをしないと困っても

「しなければならない」

わけではないんです。

ということは・・・

「やりたくなかったら、

やらなくていい」

んです!!

まずは、そこからです(笑)

するに越した事はないけど、

別にやらなくてもいい。

「モチベーションが足りない」という

話だったのに、別にやらなくてもいいって？(笑)

はい。モチベーションを「出す」為には

「しなければならない」という枠を

はずさなければなりません(笑)

続きは次週！

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モチベーション～「燃えポイント」～何にやる気がでるのか？～

こんにちは。いよいよ12月に入りましたね。

今年も残すところあと一年となりました。

年初に目標を立てたような人は、

達成状況を見直しているかもしれません。

先週、モチベーションの方向性について

書きましたが、今日は「何に」モチベートされるか、です。

もし目標や夢のリスト、やりたい事リストを

書いた事のある方は、ちょっと見直して見て下さい。

どんな事に関するものが多いでしょうか？

リストがある方もない方も、

自分がわくわくすること、萌える(笑)

燃えるものってなんでしょうか？

パッと出ない方は、

・自分史上最長時間行列したものは何ですか？

・自分史上最も高いお金を払った物事は何ですか？

・自分史上最も頑張った事はなんですか？

・自分史上最もうれしかったのはどんな時ですか？

・好きな芸能人やスポーツ選手やキャラクター、

　そのどこが好きですか？

　どんな共通点がありますか？

自分は何により燃えるのか、わかっていると、

モチベーションを喚起しやすくなります。

そこまで大きな「これの為なら命かけられる！」(笑)

みたいなものでなくてもＡとＢならどちらが

より食指が動くか、みたいな事でも大丈夫です。

また、人によってモチベーションの方向性

（〇〇になるように／××にならないように）

が違うように、

何にモチベーションを持つか／持たないかも

全く違います。

会社でも燃えポイントは人によって違います。

・ご褒美（物？お金？）

・上司／同僚／部下／お客さんに褒められる

・表彰される

・人より先を行く／遅れをとらない

・やりたい仕事をまかされる

・出世する

・効率がよくなる

・早く帰れる

・利益が出る

・数字がピタッと合う

・仕事がスムーズにまわる

・お客さんが喜ぶ

などなど。

どうしても、マネージャーは自分の燃えポイントで

部下を鼓舞しがちです。

部下の燃えポイントが同じ場合は、とても効果がありますが、

違う場合は一生懸命たきつけても、あまり火がつきません。

あるマネージャーさんは、

「うちの部下はやる気がない」と思っていましたが、

部下と自分の燃えポイントが違う事に気づき、

部下一人一人を観察して、

それぞれの萌えポイントを見つけていくように
したところ、職場のやる気が変わってきたそうです。

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自分のものの見方のクセに気づく⑥～モチベーションの方向～

こんにちは。

秋が深まってきましたね。

自分のものの見方のクセシリーズ(笑)　モチベーション編です。

子供の頃、親御さんに「勉強しないとバカになるよ！」

と言われてたけれど、全然ピンとこないで勉強しなかった。

と言う方がいます(笑)

その方に

もし親御さんに「勉強すれば賢くなれるよ！」

っと言われたとしたら？と聞いたところ

それならピンとくる、まだやる気出る、

ということでした(笑)

きっとその親御さんは、「バカに”ならない”ように」

というのがモチベーションだったのでしょう。

でも息子さんの方は、賢く”なる”方が

モチベーションが出る・・・

そうです。人がモチベーションを持つ時に、二つの方向があるんです。

何かを避ける方向と、何かに向かう方向です。

避けるモチベーションの例

・トラブルが起きないように

・病気にならないように

・人に迷惑をかけないように

・紛争のない世界にしたい

　・・・

向かうモチベーションの例

・うまくいくように

・健康になるように

・人の役に立つように

・平和な世界にしたい

　・・・

どちらが多いでしょうか？

人によって、半々だったり、

７：３だったりするでしょうし、

仕事とプライベートでは傾向が違うかもしれません。

自分と傾向が同じ人とは、

とても話が合うと思います。

自分がどんなときにモチベ―トされやすいのか？

を見てみると、向かう／避けるどちらの

モチベーションが多いのか、わかってきます。

自分の傾向がわかると、

自分のやる気を出したい時、

どんなふうに考えれば

いいのかわかってきます。

これやっとかないと、世の中に遅れるぞ

と思う方がやる気が出るのか

これやっとくと、世の中の先行けるぞ

と思う方がやる気が出るのか

また、私たちは無意識のうちに、自分のクセが言葉や

行動の端々に出ています。

最初に出た親御さんのように

人のやる気を出したいと思って一生懸命やっているのに

向かう／避ける　の方向が違うと、

全く相手は動いてくれない、心に響かない

という事もあります。

相手と方向があえば、とてもうまく進みますよね。

モチベーションの方向は、何かを始める最初のとっかかりです。

向かう／避ける　どちらからスタートしたとしても、

目標設定のコツは同じです。これまでの相棒コーチでも

三人のコーチが手をかえ品をかえ、いろいろな

コツをお伝えしています(笑)

また、方向性とは別に「何に」モチベ―トされるのか、

というのも人によって違います。

バカになる／賢くなる

世の中に遅れる／先を行く

どっちでもいい人には、向かう／避ける

どっちで言っても響きません(笑)

自分や相手が「何に」モチベ―トされるのかも

もちろん重要です。

ただせっかく、モチベ―とされる

「何か」が合っていても

向かう／避ける　の方向が違っていると

相手に伝わらない時がある・・・・

はい、この言い方は「避ける」モチベーションを喚起する

書き方です(笑)

広告などで、どちらの方向を喚起しているのか

見てみるのも楽しいかもしれません！

コーチングで自分や人の

モチベーションの方向性と

「何に」やる気が出るのか探るのも楽しい作業です。

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