“言葉”は思った通りに伝わらない？・・・言葉で未来を変える⑤

こんにちは、
ひじま、まさきです。

「〜な人は良いよなぁ
　どうせ自分なんか…」

　相手に対する嫉妬や僻みからか
　言わなくて良いのについ出てしまう。

　・・・漂う気まずい空気

　“言わなければ良かった”
　発言は、こういう類のものに限らず
　あります。

　僕自身も、新入社員の頃に
　先輩社員に失礼なことを言って
　職場の総スカンを喰らって
　「泣いて謝る」
　なんて事態に陥ったことも(苦笑)

　言葉は、相手に何かを伝える“道具”ですから
　言葉を伝えれば、
　相手から何かしらの反応をもらいます。

　もちろんその反応というのが
　好ましいものの場合もあれば
　好ましくないものの場合もある。

　こちらの意図、思いとは関係なく
　相手は勝手にその意図を解釈し受け取ります。

　・・・これは仕方がないこと。

　ただ、それが予想通りで無かったとき
　混乱してしまうだけのことです。

　そもそも言葉は、
　“受け取った側の解釈”がその結果。

　私達は相手のリアクションを注視する
　必要があります。

　というよりも、相手のリアクションに
　注意を払っておけば
　あなたの“言葉”は、どうあれこうあれ
　あなたの思い通りの意図を
　相手に伝えることが出来るのです。

　球技スポーツでいうところの
　「ボールから目を離すな」
　ではないですが、

　自分の伝えた言葉が起こす
　相手の反応にも注意を向ける。

　これだけでも、
　“相手に伝わる”…相手に変化を起こす
　コミュニケーションができます。

　同じように、
　自分に対してどのくらい
　丁寧に言葉を使っていますか？

　自分自身も意図通りに
　リアクションしてますか？

　今もし、
　　“思い通りにならない”
　と感じたら、
　自分の言葉の使い方を点検して見ませんか？

　そうですね、まずは、自分自身に
　　ダメ出しをしたり
　　期待をしなかったり
　していたとしたら
　その辺りから。

　「自分に厳しく」は悪くは無いですが
　　自分が拗ねたり僻んだりしては
　　元も子もないですからね

ではまた来週。

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言葉から連想する世界・・・言葉で未来を変える④

こんにちは、
ひじま、まさきです。

ときに
「自分を鼓舞する言葉」が
自分にとって、
“キツイ”ときがあります。

「頑張るぞ！！」
　と言ってはみたものの
「…これ以上どう頑張るっちゅうねん！」
　という心の声。

　「頑張るぞ」という
　　言葉から引き出される
　「頑張りきっていないのでは・・・」
　　という問いかけ

　言葉は言葉以上のモノを伝えます。
　その“以上のモノ”というのは
　残念ながら話し手側にはありません。
　聴き手側にあります。

　ですから、その人が
　もうすでに頑張っている人だと
　「頑張って下さい」が
　“キツイ”声がけになるわけです。

…それじゃ、何を
　どう声がけしたら良いんだよ！！

　ってなりますよね。

　あえて言います。
　あなたが伝えたくなったら
　「頑張って」であっても
　伝えて下さい。
　
…あなたが伝えたくなったことを
　伝えて下さい。

私達は、相手が自分の言葉を
どんな心の状態で、どんな背景で
聞いているかを100％
知ることは出来ません。

それが“当然”なのです。

むしろ、
相手からでてきた言葉こそ
新しい繋がりを紡ぐための
手がかりです。

それが、他者であれ自分であれ。

「自分を鼓舞する言葉」が
　自分にとって、“キツイ”とき

それはもしかすると、

　ひと休みのサイン

かもしれないし、あるいは、

　闇雲に進むこと

への軌道修正の提案かもしれません。

仮に立ち止まっていられないほど
忙しい、どうにかしなくちゃならない
ときほど、この手のメッセージを

受け取り損ねていたりするんです。

そのとき、あなたが
あるいは、あなたの中の対話を
サポートするコーチが

行き違っている対話を
繋げてくれるはずです。

すると…

世界はあなたの思った通りの
流れに変わり始めるはずです。

相手のリアクションを
次の繋がりを作るための
突端にするのですから。

ではまた来週。

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完璧主義か／そうでないか

こんにちは。
ここのところ、１か０、黒か白しかない「完璧主義」について書いてます。

「完璧主義の治療中の人～？」と聞かれた
オーストラリアでのメタコーチングのトレーニング中に

完璧に、完璧主義を直さなきゃいけない！
っと思っている自分に気付きました！(笑)

つい、
完璧主義／そうでない

の二択で捉えてしまって。

完璧主義＝良くない！すぐに(笑)治さなきゃ！！！
っと考えてました(笑)

・・・・・


人間の傾向は
完璧主義の人／そうでない人

の二択ではなく


いつでも
どこでも　　　　　　　　　　　　　ほとんどの場合
完璧主義　　　　　　　　　　　　　そうでもない
←－－－－－－－－－－－－－－－－－－－→

の連続体の中にあります。

内容や状況によっても変わります。

例えば私の場合、料理に関しては
現在、かなり右よりですが、
片づけに関しては、かなり左寄りです(^^;

自分は完璧主義か、そうでないかの二択で考えると
苦しくなったり、自分の傾向が見えなくなるので、

何に関しては、この連続体のどの辺か…

と、自分の傾向を知る目安にしてもらえればと思います。

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片づけられない「完璧主義」

こんにちは。

「完璧主義」というと、どうしても
何もかも完璧にやる人、
きちんとしている人、
というイメージがあるようで、

潔癖症ぎみなくらい、きれいにカッチリ片づける人、
というイメージもあります。

１かゼロ、
黒か白
しかなく間がないのを「完璧主義」と定義すると、

完璧に片づけるか
ぐちゃぐちゃに散らかってるか

の二択しかないのが「完璧主義」です。

そうなんです。
１かゼロか
という思考だと
「（完璧に）片付かないなら、ちらかっていても同じ事」

と見えてるんです。

片付いてる←－－－－－－－→散らかってる

間がなく

片付いてる／散らかってる

の二択しかありません。


この、完璧に片付いている状態
というのは、人によっても違いますが
たいがいは、非常にハードル高い状態です。

例えば
「全ての物の定位置が決まっていて、
全てのものが、きちんとその定位置に収まっている状態」

が「片付いている」状態と
認知されている人にとって、

それ以外の状態は、全て「散らかっている」状態
なんです。

例えば
本棚に入りきれない本がバラバラに床に散っているのも
まっすぐ重ねて床の隅に積んであるのも
同じように「片付いてない」状態、と
認知されます。

他のモノも同様です。

「片づける」ためには、
収納できないモノを全て捨て、
収納用品を用意するかなにかして、
全てのモノが取り出しやすく
わかりやすい収納場所と方法を決め、

そこに収納していく、
という壮大な作業が必要・・・というイメージです

・・・疲れます。

疲れるので、何もしません(笑)

床にモノが散ったままになります。

とりあえず、ちょっとそろえて並べて
見た目だけでもきれいに・・・という発想には
なかなかなりません。

なかなか片付かない、という事で悩んだり
自分を責めたり
逆に
自分はいい加減で適当な人間だから、と
思っていたり・・・

これらの根っこにも
１かゼロしかない
「完璧主義」が潜んでいます

これが
片付けられない「完璧主義」です！(笑)

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言葉は使いようです・・・言葉で未来を変える③

こんにちは、
ひじま、まさきです。

“だいじょうぶだよ”と声を掛けられたとき

色々な相手の反応を

受け取った経験あるとおもいます。

　「ありがとう、心強いよ」

と受け容れて、多少なりとも

力にしてくれていそうなものがあるかと思えば

　「人の気も知らないで、

　　無責任なことをいうなよ！！」

と受け容れ難いという思いを伝えてくる

というのもあったりします。

こちらがどれだけ工夫をして

意図を伝えたとしても

相手の状態、準備次第では、

相手に届かない。

届かないどころか、逆に反発・敵対される。

言葉の中身が誰かに伝わるときには、

その“言葉”はその人によって

“翻訳”されているのだ。

これが面白いことに

自分が自分に伝えた“言葉”でも

起こるのです。

責任重大な場面に遭遇したとき

「緊張するな…リラックスが大事だぞ…」

と自分に声を掛ければ掛けるほど

自分の中の

　“リラックスしていない≒緊張している”

部分を探し始める。

自分が意図したのは

　自分自身が“緊張状態”を離れること

　自分自身が“リラックス”すること

なのですが

自分の言葉を翻訳して行動しようとしたとき

逆の効果を発揮することもあるのです。

言葉が作る世界は、

　“受け取る人が創る”の創造的な世界　

なのです。

そこで、コーチの会話では

クライアントが“自分の味方”をそうぞう（創造≒想像）

できるように言葉を選んで伝えます。

同じ事をコーチは自分自身に

必要な要素（資源≒リソース）が

手には入るように

言葉を選んで、自分に声を掛けます。

コーチが選んだ言葉が

クライアント…時には相手、時には自分

の未来を自分の望む形に

するための味方を作るのです。

次にあなたがコーチと出会って

コーチングの会話を体験するとき

あなたの“創造・想像力”を助ける

どんな言葉が聞けるか

楽しみに会話を楽しんでみるのは

如何でしょうか？

また来週。

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「完璧主義」の意味

こんにちは。
最近、周囲で「完璧主義」についてよく話題に出ます。

この言葉を見て、どんなイメージでしょうか？

何もかも完璧にやろうとする人？
何もかも完璧にできる人？

・・・だから私は関係ない？

オーストラリアでコーチングのトレーニングを受けている時
アメリカ人講師　マイケル・ホールが受講者に質問しました

「完璧主義に罹患している人、もしくは現在治療中の人、手を挙げて」

アシスタント含め、十か国弱から集まった約３０名
全員が手をあげました(笑)

この「完璧主義」言い換えると
１か０、黒か白かしかない考え方
です。

自分にとってのある「べき」姿
この位「普通」だという姿が１
それに達していないとゼロ
途中は無い、という捉え方です(笑)


そんなに特別な人の事ではありません。
トレーニング参加者全員が手を挙げたように(笑)

「全然できてない」
「結果出てない」等

良く言いますよね
自分は言わなくても
周囲で言ってるの、聞きますよね(笑)

これは、
ゼロベース思考のところで書いたように
本当に一ミリも進んでないわけではなく

「ここまでは」というところに達していないと
「全然」できてない・・・ゼロ
結果「出てない」・・・ゼロ
と認知している、という事です。

割と普通の事です(笑)
ほとんどの方が身に覚えがあるのではないでしょうか。

この「完璧主義」自分で気づいていれば、
まだ途中で
「おーっと、目指したところには今のところ達してないけど、
この位は進んだぞ」
っと思いなおす事もできなくはない(笑)のですが、
たいていの場合、無自覚です。

だって、自分のとっての普通
当たり前ですから(笑)

これ、様々なところで弊害があります。
例えば

「完璧主義のグズ」という言葉。
自分にとっての普通（つまり完璧）が高いところにあるため
なかなか始められなくて
先延ばしにしてしまう、等等。

と、という事は・・・先延ばしにした事がある人
ほぼ全員が、
程度の差こそあれ
この「完璧主義」の患者？かもしれません。

これから数回は、
私たちに様々な影響を与え、
苦しめている、
この「完璧主義」をひも解いて行きます！

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「目標」を「目安」だと考える

こんにちは。今週から新年度が始まりましたね。

春ですし、新年度になると、何か、新しい事をちょっと初めてみようかな、という気持ちになるかもしれません。

その場合、「目標」ってあったほうがいいんでしょうか？

以前から、目標立てるのが苦手な人の特徴、書いてきたんですが、
「目標」を「絶対達成しなきゃいけないもの」みたいに捉えてると、
なかなか立てられません。

新しい事の場合特に
絶対達成できる目標なんてわかりませんから。

例えば
今迄あんまり本を読んでなかったけれども、
春から読書をしてみようかな、というような場合。

今まであんまり読んでなければ、
自分が一時間で何ページ位読めるのか、
どんなジャンルの本なら楽に読めるのか、
一週間に何時間位読書の時間をとるのが
ちょうど良い塩梅なのか、
わかりません。

だからといって、
「できるだけたくさん本をよもう」
「なるべく読もう」では、ちょっととりとめもない感じです。

その場合、仮に「目安」として、

例えば
一週間に一冊位読んでみようかな、とします。

で、実際に一週間過ごしてみて、
もう木曜日には読み終わってた、
というなら、

今度は二週間で三冊、にしてみるのか、
金曜日から日曜日にはほかの事をするのか。

一週間で一冊読むには読んだけど、
今までやってた事が出来なくなって困った、というなら、
二週間に一冊にしてみる、など。


あまり経験ない事は
まず、どのくらいの期間で、どの位やるという
「目安」を決めて、
やってみて、

それが楽すぎたり大変過ぎたら、
また、次の「目安」を決めて
またやってみて、

自分のちょうど良い「目安」を見つけていきます。

これって、一種のＰ→Ｄ→Ｃ→Ａ

です。

この「目安」だって立派な「目標」です。

「目標」を、「目安」と捉えてしてやってみる、
新年度におススメです。

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