最初の一歩をどう踏み出すか？

こんにちは。おかもとです。

「千里の道も一歩から」という諺が
ありますね。

そして、付け足すとしたら、

千里先の夢を実現するのも、最初の
一歩の行動があるからこそ。

この一歩、もちろん、とりあえず
一歩踏み出すという方法もありますが、
コーチと「踏み出す」ということを
話し合ってからスタートすることも
できます。

稗島コーチの記事にもありますが、
前に進む準備をどのように行うかで
進み具合が大きく変わってきます。

「とてもいい目標で、とっても
やりたいなあ」と何時も自分に
いっているものでも、どこか
上手くいかないものもあります。

そんなときもあるさ・・・
と、ゆったりと構えることも
いいことかも知れませんが、
実は、「上手くいかない」原因が
解消されれば、ふーっと前へ
進み始めることもあります。

例えば「そのことを思うと
なんだか、身体の○○が痛くて、
気になって上手くいっていない
んです」と聞くこともあります。

身体の感覚は、正直。
何かを伝えてくれています。

コーチは、質問を通じて、この
感覚の「経験」について話しを
聞きます。この「経験」が
クライエントさん自身の気づき
で、役立つものに変容するまで
コーチは寄り添い、質問を
投げかけ、話しを進めます。

既に起こったという「事実」
は変わらないのですが、
それがクライエントさんにとって
貴重な「経験」になるまで
話し合っていきます。

この「経験」からの痛みや
不安が取り除かれ、役立つもの
へと変容することで、何だか
「上手くいかない」目標も
実現への一歩が、躊躇ないものに。

コーチは、クライエントさんの
質問に対するコメントを清聴し、
実現にぐーっと近づくための
一歩をふみだすことを可能にして
いきます。

「できなくっても、仕方がないね」
が
「できるじゃない！」の一歩に。
チャレンジしちゃおっと！と。


是非、ご自分で体験してみて
くださいね！

お気軽にご連絡を！

どうぞよろしくお願いします。

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今、扱うべきテーマはなにか？･･･前に進む準備としてのコーチング

こんにちは
ひじま、まさきです。

ポジティブシンキングが
ときとして機能しないときがあります。

それは、想像していることと現状との
ギャップが余りにも大きいときです。

あるときは、そのギャップの大きさに
かえって苦しさを感じたり、
またあるときは、希望的観測が過ぎて
現実を変えるアプローチに
つながらなかったりします。

コーチは未来志向で、望ましい未来を
構築するのをお手伝いします。
しかし、『地に足のついた、現実を変えるプロセス』を
サポートしています。

例えば、自分にとって手に入れたいことが
なかなか前に進んで行かないときなどは、

あなたを後押しするもの(いわゆるリソースと呼ばれるもの)を
探り出していくのと同時に、あなたを止めているもの
心の引っかかりやブレーキについても整えて行きます。

ときに、それが落ち込みからの回復のプロセスに
なる場合もあります。

しかし、未来への一歩を踏み出す、スタート地点を
地ならしするのは、その一歩を確実に未来に
近づけるために、大切な事です。

本来、今のあなたの状態を、
未来に近づけるために、必要な事は、
今よりも、望んでいる状況へ歩をすすめる
発想、行動を見つけること。

ときに、カウンセリング的にサポートする場合も
当然あります。違いがあるとすれば、
抜け出したい今から抜け出す、言い換えれば
(今はイメージが湧かなかったとしても)
自分の望みの未来にたどり着く。
その過程として、カウンセリング的なサポートをします。

ですから、今、あなたがどんな状況であれ
コーチが会話の中から、あなたに必要な関わり方と
扱うべきテーマを一緒にみつけます。
あなたと、コーチとが一緒に
あなたにとっての「手に入れたい未来の姿」を
見つけて、行動を進めていくのです。

ですから、安心して、そして、
様々な課題について、どうぞご相談下さい。

まずは、ご相談のメッセージからも
お待ちしております。
どうぞお気軽に、メッセージ下さい。

では、また来週。

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ご連絡をお待ちしております。

どうぞよろしくお願い致します。

新しい門出、おめでとうございます。

本日、入社式や、新天地での新しい生活を始めた方、おめでとうございます。

毎年、初々しい新入社員の方々と研修等で接すると、
こちらも初心にかえって、身が引き締まる思いです。

新しい環境で、新しい事を始める・・・
わくわくする一方、不安もあるかと思います。

自分は、新しい環境で、新しい仕事をできるんだろうか？と。

環境は新しくても、今までやってきたことと同じ質、内容の仕事を
求められての移動等であれば、場所が変わっても、やる事は
基本的に同じです。

環境の違いによる、とまどいもあるでしょうが、そこは、
多くの方が、慣れれば適応できるようです。


仕事自体が、新しい場合。特に新入社員などの場合はまた別です。


ところで、皆さんは、やった事がない事は、できますか？できませんか？

出来る事もあれば、できない事もあると思います。

初めてやる事ができないのは、当り前の事でしょうか？
それとも自分の”能力”がないからでしょうか？

どんなに優秀な方でも、知らない事は、知らないわけですし(笑)、
やった事がない事は、知らないし経験もないので、できなくても不思議はありません。

新入社員の場合、これからやる事の多くは、やった事のないこと、すなわち
最初は全くできない事、かもしれません。

しんどくなってしまう新入社員の方の多くが、この、「やった事がないから初めて
やってもできない事」に遭遇した時に「自分がダメだからできないんだ」と
とらえてしまうようです。それが高じて「自分には社会人の資格がないんじゃ・・・」と
自己否定してしまうケースもあります。

ある事をやった事がある、ない／はその人の「行動」の歴史です。
その人そのものが本来持っている「能力」「自力」みたいなものとは別物です。

それに、「仕事」で必要になるのは、その「仕事」が納期までに
完遂されることです。
やった人の「能力」の高低は関係ありません。

「仕事」の完遂に意識が行っている時、自分の能力の高い低いなんて
全く気にならないので、仕事に集中できます。
でも、「自分」の「能力」がどう人に見られるのか、等が気になってしまうと、
なかなか、つらくなってしまったりするようです。

コーチングによって、今、自分の意識がどこに向いているのか、
これができる、できない、は「能力」の問題なのか、どうなのか、
といった切り分けをしていくことで、どんどん気持ちが楽になり、
仕事の効率が上がっていく方もいらっしゃいます。

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コーチとストレッチ

こんにちは。おかもとです。

いよいよ、来週から４月ですねえ。

今日は、基本に戻って、コーチの役割を

やさしく伝える・・・です。

まず、人間、話してスッキリする場合が多くあります。

「話すことで癒されているのよ・・・」

良く聞くコメントです。

「美味しいもの食べて、お友達や先輩と話ししてれば、

またやる気も出てくるものよ。」

確かに、こうして人と話し、繋がることは大切。

「何時もの、同じ話、同じパターンで

終わっちゃったなあ・・・」

と、どこかで思うことはあっても。

友人や先輩と過ごす時間や会話がその役割が

あるように、コーチと話すことは、また別の

役割があるのです。 

「で、コーチングで話すことはどうなの？」

身体のストレッチと共通するかもしれません。

「いつものあなたよりチャレンジして、もっと伸びる。」

を実現するためにコーチは、あなたと必要なやり取り

をします。身体のストレッチと同じで、いいリラックス

状態でやれるように、コーチはあなたの状態にも

気を配ります。

身体の声を聴きながら、

「もっと潜在する伸びる能力を引き出していく」対話

そして、

「あなたが、何をどう伸ばしていくかに関わる」対話

その中心にあるのは、

「あなた自身は普段気づかない、見えないけれど大切な

ところが解るように助けて、時には程よい

『いた気持ちいい』に感じるように働きかけ」、

「確実にあなたが実現したい目標を実現できるように

進めていく」こと。

ストレッチから始めて、適切な重さのエクソサイズも

入ってくる・・・ただ、１対１を基本としているので、

あなたの状態やどうなりたいに合わせて、一番あった

進め方をしていく存在、あなたが「堂々巡り」から

抜け出て、手に入れたいものを手に入れ、

なりたい自分に向かうことを全面的にサポートする存在です。

身体のストレッチをサポートする人と同じで、

サポートする側の状態、在り方もとても大切。

それは、相手側にちゃんと響くものだからです。

コーチは、もちろん、こういう構造で話を

進める・・・という技法だけでなく、

自分の在り方に対して常に心を配っています。

（そして、そういうコーチを選んでくださいね。）

４月、春、

コーチと、あなたの潜在力伸ばすストレッッチ

してみませんか？

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正解のない答えを導き出す･･･コーチングは答えを創造、生成する。

こんにちは
ひじま、まさきです。

「成功したいんです。」
　あるいは、
「幸せになりたいんです。」
　
　･･･「どうすればいいんですか？」

こんな問いがあります。

これが、仮に定期試験の問題であれば
教師や学校が、
　「成功」や「幸せ」について定義をして
　　それについての方法の模範解答を準備し
　　それを基準に、採点します。

　　つまり「正解」は、出題者から
　　与えられます。
ですから、安心して（？）正解を探求する
事ができます。

そして、このやり方は、「問題(problem)」を
解決するやり方のトレーニングとしては
最適です。

私達は学生時代、与えられた課題を
正しく「解く」やり方を見つけるための
トレーニングをしてきたのです。

これは、実際の世界での基礎体力と
言えるかもしれません。

しかし、人生の中で
遭遇すること(問題や叶えたい夢)には
実は、与えられた正解はありません。

そして、教室内でとか、60分でとかいった
空間的、時間的制約もありません。

･･･つまり、あなたが人生の中で
　　解決したい問題、実現したい夢は、
　　あなたが「納得する」「満足する」
　　ことが、「正解かどうか」の基準となります。

正解は、既にあるのでは無く
あなた自身が決める。と言うことになります。

そして、その実現方法も
あなたが持っている、気づいている全てを
使う事が出来ます。

･･･すると、今までの「正解を見つける」という
　　やり方では、少し合いません。

　「正解」とその「方法」とを探求する。
　
　というのが近いでしょう。

その時、コーチは、
　・あなたの「正解」をあなたの中から引き出します
　・あなたの「リソース（使えるモノ全て）」を
　　あなたが気づくのをサポートします。
　・あなたが「解決」「実現」のためにする
　　具体的な行動を共に探求します。
　そして、
　・「解決」「実現」までのモチベーション
　　の源泉を発見して、行動の継続をサポートします。
　・必要に応じて、「正解」の精度を上げながら
　　より「納得する」、「解決」「実現」に到達する
　　のをサポートします。

つまり、あなたが気づいている「正解」に
加えて、さらに気づきたい「正解」を
共に発見して、実現への行動の伴走者として
「解決」「実現」のプロセスと創ります。

既に創られた「正解」ではなく、
あなたが自分自身の「納得」で追求できる
「正解」をあなたの未来に設置して
それを実現しませんか？

まずは、大きな、あるいは、言葉としては
漠然とした所からでも構いません。

コーチが会話の中から、あなたの無意識的な
望みをみつけます。
あなたと、コーチとが一緒に
あなたにとっての「正解」を見つけ
行動を進めていくのです。

ですから、安心して、そして、
様々な課題について、どうぞご相談下さい。

まずは、ご相談のメッセージからも
お待ちしております。
どうぞお気軽に、メッセージ下さい。

では、また来週。

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どうぞよろしくお願い致します。

やりたい事が見つからない時・・・どんな時にコーチングを使うのか

こんにちは。
桜前線が、どんどん西から東に移動している時期ですね。

春になり、新学期、新年度、となって、「何か新しい事を始めるぞ！」
という気持ちが高まっている方もいらっしゃると思います。

そこで重要なのは、「じゃあ、何をやりたいですか？」という事です。

コーチングのテーマとしてだけではなく、
普段の会話でも、
「自分の好きな事・やりたい事がわからない」
「目標を見つけたい」という方と、割とたくさん出会います。


好きな事・やりたい事が「見つからない」という状態には、
いくつかの原因パターンがあるのですが。

今日は、隠れた、自分の本当にやりたい事を
見つける、簡単な方法について。

「あなたが、うらやましいな、と思う人はいますか？」
「その人の、どんな部分がうらやましいのでしょうか？」

「あなたが、異性関係ではない分野でジェラシーや
なんだかもやもやしたものを感じるのは、
どんな人でしょうか？」
「その人の、どんな行動、状態に関して、
何かを感じますか？（できるだけ具体的に）」

感情の原因もいろいろですが、
「本当はやりたいけれども、やってはいけない」と、
強く抑圧していると、
自分が、それを、「やってみたい」という気持ちすら、出てこなくなります。

「うらやましい」と感じるという事は、まだ、自分に、
「それをしたい」と感じる事を許している状態です。

その、自分に「したい」と感じる事すら抑圧している事を
実際にやっている人を見た時に、
うらやましいを通り越して、ジェラシーのような感情が
出ることがあります。

なにか、感じるものがあるでしょうか。

最初に、自分の感情に注目して、
コーチと一緒に探っていくと、推理小説もびっくりな
結論が出てきたりします。

それは、本当に自分のやりたい事を見つける、
とっても楽しいアドベンチャーです！

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実現の輪を広げていくために、コーチング

こんにちは、おかもとです。
このブログの投稿総数、１２９回目。
去年（２０１３年）の3月から始めて１年経ちました。
３人で書いているので、単純に３で割ると一人４３回。
少しの誤差はあるとしても、一人約４０回の投稿を
して来た訳です。

まずは、これまでお付き合いくださり、
どうもありがとうございます。

果てしなく、いい記事を書こう、
と始めるのと
まずは、お互いで定期的に書いていこう。
内容の方向性を同じにして、３人で３ヶ月、半年と
続けていこう、
と始めるのと
どちらが実現可能性が高いでしょう？

私たちにとっては、あっと言う間の一年
でした。そして、「あー、４０回も書かなければ、、、」
ではなく、「今回はこれを伝えたい！」を
何度も繰り返し、今では書かない
気持ちが落ち着かない（笑）程。

コーチングでは、
「手に入れたいことは何？」
「成し遂げたいことは何？」
「ある朝、起きたら全て自分の思い通りに
なっていたとしたら、その時、あなたは
何が出来、どういう状態？」
など話し、目標を明確にしていきます。

夢は大きくていい、と思います。
目標も、あなたにとってそれが大事なもので
あれば、大きくていい、と思います。

そして、コーチングの中で行っていくのは、
どうすればそれが実現可能なものに
なっていくかを、コーチとあなたで
話していきます。

目標を想像＆創造し、実現していくの
ですが、

「それを達成したら、そこには

どんな自分がいるの？」を

明確になれば、今度は、

「そこに到達するまでに、どれくらいの

ステップの小さな目標を達成して

いけばいいか？」がとても大切になります。

目標が大きければ大きい程、

実現への道中、

「ここまできたら○○になっている」

というポイントが幾つか要ります。

この道は、だれのものでもない、

あなた自身のもの。サブ目標と呼ばれること

もありますし、道に置かれている標石を

意味する英語、マイルストーンと呼ばれること

もあります。

大きな目標や夢へ向かいはしたいが、

大きすぎて、重すぎてストレスになる、という

こともありますが、

それではモッタイナイ！

ここまで出来た！という実現の輪を、

徐々に広げ、サブ目標／マイルストーンを

越えて、楽しみながら気がつけば

大きな目標を実現している。

もちろん、このためにはコーチは、

あなたにとってどんなサブ目標／マイルストーン

が適切かを、引き出していきます。

そしてそのひとつ一つをクリアした時は、

あなたと共に喜び、次の道のりへと歩を進める

あなたに必要な問いかけをしていきます。
実現の輪はドンドン広がり大きな目標実現へ〜

ご興味のある方は、お気軽にご連絡を！

どうぞよろしくお願いします。

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