続けるコツ・・・毎日と週五日の違い

こんにちは。

今日は、何かを続けるコツです。

例えば、新年の目標として、
毎日ウォーキングする。
みたいなものを立てている場合。

１．目標は数値化しましょうって、
よく言われてるけど、
毎日なんだから、別に数字にしなくていいよね
というパターン

２．毎日っていっても、
別に絶対じゃなくって
できる時にやればいいんだから、
そんな数値目標になんてすると、
かえって窮屈になる

両方、割とよく聞くお話です。

１の方の場合、毎日毎日やろう、と思っているのです。
すると、一日でもやらない日があると、
「できなかった」となるので、それは不達成です。

それに、もし、毎日一日も休まずやっていたとしても、
いつまで、という期限がないので、
いつまでも達成しません（笑）

２０１６年の目標
という区切りでしたら、３６５日やって初めて、
達成したという事になります（笑）

三日坊主になりやすいのは、
このパターンです。

２．のパターンは、一見、イイ感じにゆるくて
続けられそうなんですが、
達成感がない、という事においては、
１と同じです。

しかも「できるだけ」の基準があいまいなので、
時間、体力、気力的にビミョーに、
やろうと思えばできたんじゃないかなー
という時にやらないと、。
「できなかった」という気分になりがちです。

どちらのケースでも、
達成感がないと、自己評価が下がり、
自己評価が下がると、新しい事にチャレンジしたり
目標見つけたりしにくくなります。

そもそも、達成感がないと、なかなか続けるのも難しくなります。
続けられないと、ますます、自己評価は下がります。

そこで数値化です。
例えば毎日、ではなく週五回以上と決めていたら、
五回やった時点で、それはもう達成です。
六回なら、目標以上です。
「毎日」と思ってて週六回なら
「できなかった」事になります。

同じ週六回でも、この、気持ちの持ち方は、大きく違います。

２．のようにできるときに、できるだけやればいい
という場合、
これまでの生活習慣を見直して、
週何回くらいなら、
現実的に、確実にできそうでしょうか。
例えば、週三回以上、と決めておけば、

時間、体力、気力が微妙な時、
「今週はもう三回やってるから、今日はやめる」
とはっきり決められます。

やらない日があっても、達成感は持てるんです。

週によって生活パターンが違う場合は、
月単位にした方がいいかもしれません。

かくいう私自身が（笑）昔は、
毎日やろうと思っていて、
何十日も続けては何か月もやらなかったり、
だったのが、
週何回、月何回、と決めたら、
ずっと続いています！（笑）

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