増やしたい行動、減らしたい行動

こんにちは。いよいよ、年の瀬ですね。

今年最後の更新は、まず、
ちょっとした心理実験です。

〇〇にご自分の好きな事を入れて下さい。

1.〇〇を毎日毎日、朝から晩まで、休みなくやらなければなりません。
少なくとも一年は、ずっとやり続けないといけません。
途中で休憩したり、中断したり、そんな根性のない事ではいけません。

2.〇〇やってもいいよ。

3.他の事をきちんとやってからでないと、〇〇やってはいけません。

5.××をきちんとやったら、ご褒美として、〇〇を３０分やってもいいよ

6.〇〇は一時間以上続けてやってはいけません。

7.〇〇は一時間やったら、必ず、ほかの事をしないといけません。

どんな気持ちになったでしょうか？

例えば、ゲームを〇〇にいれると、1.のように言われたら、やりたくなくなるのではないでしょうか。

逆に、3.以下のように、
ゲームは一時間以上続けてやってはいけません。とか
他の事をしたご褒美としてやってもいいよ、と言われると、よけいにやりたくなるでしよう。

1.は、もしかしたら、物事を嫌いになる方法かもしれません（笑）

今度は〇〇に、今はあまり、気がすすまないかもしれないけど、
もっと増やしたい行動や、始めたい事をいれて、もう一度、
読んでみて下さい。

どの言葉で、どんな気持ちになりましたか？

私たちの気持ちは、言葉の使い方によって、
どんどん変わっていきます。

増やしたい行動（例：将来のための勉強や運動）を、「ずっとやらねばならない」と、「ねばならない」事にして、
減らしたい行動（例：ネットサーフィンやゲーム）を、禁じたり、ご褒美のようにちょっとだけならやってもよい、
とすると、
増やしたい行動の事は嫌な感じになり、
減らしたい行動は、どんどん魅力的に感じてしまうのです。

自分の増やしたい行動、はじめたい事、やめたい事、
減らしたい行動、習慣にしたい行動、
等について、どんな言葉の使い方をしているでしょうか？

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