「もう〇〇月すぎちゃった」と思う時・・・その２

こんにちは。二月も半分過ぎましたね！（笑）
今年に入って、時間に関する事をたくさん
書いてる気がします（笑）

先週は、もう一か月すぎ”ちゃった”と思う時、
もし、
この一か月、何をしていたとしたら、
「よし」と思えてたのか、
自分に聞いてみると、いろんな事が見つかる、
というお話をしました。

今日は、その続き、詳しい対策編です。

例えば、

・粗大ごみ出すなど、単に、
ちょっとめんどくさい事をしなかった

という場合。
もしかしたら、緊急でない事に関して、
後回しにしているだけなのかもしれません。

・仕事に役立つ勉強や、健康のためになる事、
始めようと思ってたのに、やらなかった
という場合。
これも、重要だけど緊急でない事を、後回しにしてますね。

後回しを防ぐには、さんざん！よく言われてる事ですが、
期限を切る必要があります（笑）

やりたかった事が、
「運動を始める」
などという、ちょっと大きな塊だったら、
何の為に、どのくらいの運動を、どうやるのか、
もっと詳細につめていく必要があります。
これをコーチングでは、チャンクダウンといいます。

そもそも初心者の場合、最初に、
どこで何をどのくらい、
すればいいのかわかりませんから、
まずは、
詳しい人等を探して、どうすればよいのか聞いたり、
学校の説明会などに行ったりして
情報を集める事が、最初にやる事かもしれません。

実際の行動にうつすには、
・WEBで調べる
・説明会予約する
・詳しそうな友達にメールする
といったレベルまで期限をつけて、
予定としてスケジューリングします。

期限のないtodoリストだと、
緊急ではないので、後回しになりがちです。

それ以前に、そもそも、普段から、
日常的にやるべき事、仕事、勉強、楽しみ、
やりたい事、などの
スケジュール管理、タスク管理を
どうやっているのか？

そこから見直した方が早い場合が多いです。

スケジュール帳自体を変えたり、
書くタイミング、書き方、
見るタイミング、チェックのやり方とタイミング、
アラームのつけかた、
などなど。

新しい習慣を身に着ける事で、
緊急ではないけど
重要な事が、できるようになっていきます。

ストレスだって減ります！

上にあげた方法、とっくにわかってるし、
普段はやっている・・・
にもかかわらず、
なんとなーーく、やらないまま過ぎてしまった・・・
という場合については、また、次週！

◇相棒コーチング
　　→お申し込みはこちら
　　→ご相談、お問い合わせはこちらです。