コーチングで楽しく続けるコツを見つける

こんにちは。

前回、勉強やスポーツなど、何かを習得・達成するために
継続的な努力が必要な事に関して、書きました。

「目標が必要」というのは、その前提として、
目標に向かう過程・日々の活動はつらいもの、面白くないもの・・・
という前提があるのでは、という内容をお話ししました。

今回は、その過程・日々の努力を楽しくするコツを
いくつかあげます。

１つは、その日々の活動に、
どんな意味づけがされているか、です。

先週も書きましたが、ロールプレイングゲームって、
実際の活動は、ひたすらボタンを押したり、文字を読んで
記憶したり・・・と、かなり地道な作業です。

遊び・・・という意識でやっているから、楽しくできるのではないでしょうか。

これと逆に、たとえば
娯楽小説でもネットの記事でも教科書でも、
文字を読んでる事に変わりはないわけです。

自分の興味や娯楽のために読んでいるのか、義務でいやいや
読んでいるのか、という意識・意味づけによって
楽しかったりいやだったり、という感情がかわってきます。

○○の練習、勉強、
と思うかかわりに、実際にやっている作業
（反復動作だったり、読んだり、覚えたり・・・）
だけをピックアップして、
違うとらえ方をすると、急に楽しくなる事があります。

また、人は
「意味のない」事をするのが一番苦痛です。

捕虜などの拷問手段として、
穴を掘ってその穴をまた埋めて、というのを繰り返させる
というのがあるそうです。

なので、日々の努力に対して、
遠くの目標以外に、何か意味づけをしてあげる、
というのも効果的です。

例えば、運動であれば「体が鍛えられる」等。

お子さんたちに「勉強しなさい」と言いつつ、
「学校の勉強は社会に出てから役に立たない」という
メッセージが流れてくるのは、
勉強に対するモチベーションをそぐ事になるだろうな、
と感じます。

そして単純に、ゲーム的要素を加える事も、
楽しくするコツです。
たとえば、
タイムトライアルにして、記録更新ねらってみる､など。

方眼紙を用意して、
一ページ分進んだら／練習ワンセットやったら、
一マス塗っていく、などして、
日々やった事の積み重ねが、
目に見えるようにしていく、のも、効果的です。

その人の目標や、活動に合わせて、
日々の努力を楽しめるよう
様々な工夫をしていくのは、
コーチングの中でも、とても楽しい作業です。

◇相棒コーチング

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課題は別のところにあるかもしれない

こんにちは、おかもとみつこ、です。
秋めいてきました。
いかがお過ごしですか？

ある本に出ていたものです。

街頭の下で酔っ払いが何か探し物を
しているのを、お巡りさんが見つけ、
尋ねます。

「何探してるんだ？」

「部屋の鍵」と酔っ払いは答えます。

お巡りさんは一緒に探してやるのですが
見つからない。。。そこでまた
尋ねます。

「一体どこで落としたんだ？」

「通りの向こう側」と酔っ払いは答えます。

「。。。。。なんでこっちで探してんだ？」

「こっちは街灯があって明るいから」

「？？？？？」


私たちも、案外同じことをやっている
ことはありませんか？

解りやすいところで（明るいところで）、
課題やなんらかの答えを見つけようと
している。

「何かが見つかった」としても、
なんだか、しっくりこない。

解決したのに。。。。。課題は見つかったのに。

なんだ、このモヤモヤ感。。。。

実はこれ、一人、或いは当事者だけだと、
起こりやすいことなのです。

ついつい、面倒くさくなって、
見えやすいところに解決や課題を
「見つけた」つもりになっている。。。

でも、真の課題は別のところで
作っていたり、そして、答えもそこに
ちゃんとあったりするんです。

「こういう行動をとろうと
思っているんだけど、なんだかしっくり
こない。。。。。その『なんだか』が何か
わからないのだけど。。。すべきことは
決めたというのに。。。」

実際の表現は違っていても、
クライアントさんからの「悩み」として
出てくることが、比較的よくあります。

相棒コーチは、対話を通じ、
ご本人は、もう精一杯で見えなくなっている
けれど、ホントに「鍵を落としたあたり」は
どこか？明るく照らされていないけど、
実際に視野に入れることが必要な部分
を明らかにしていきます。

その視野に入れるべきことが、「明るく」
見えてくると、新たな課題や選択肢が
浮彫になってくるものなのです。

もちろん、相棒コーチが一人で、
「これが正解！」と差し出す訳では
ありません。でも、どんなことがここで
見えてるだろう？を一緒にやっていきます。

「課題は別のところにあるかもしれない」
のです。明るく見えてるなあ。。。と思って
いる場所でなくて。。。

お巡りさんは、「もう、まったく！」で
終わるかもしれませんが、相棒コーチは
違います。

まずは、クライアントさんが話してみよう、
と思われているところに既に、
何かが始まる予感はあるのです。

そして、そこからは相棒コーチとタグを
組んで、これだと思えるものを
見つけていく。。。。。

これが出来たときの気持ちよさ、
是非、味わってみてください。

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頑張りすぎない、怠けすぎないためのペースメーカー・・・クライアントこそが主役・相棒コーチング⑥

こんにちは
ひじま、まさきです。

物事が進まないとき
「ちょっと立ち止まってみる」と
急にうまく行き始めることがあります。

　問題の解決であれ、
　目標への取り組みであれ
　あまりに集中しすぎていると
　ちょっとした躓きに“焦り”を覚えるものです。
　
　これが、頑張り“過ぎている”ときに
　起こりがちなのです。
「頑張っています」から
「大丈夫、がんばれ〜」は大きなお世話な
　声援になります。
　「躓き」でバランスを崩し始めたときに
　頑張って、そこに力を加えれば、どうなるか。
　　（足腰がずば抜けて強いとしたらOKなのですが）
　
　しかし「頑張っている本人」にとっては、
　それを気づきにくいのも、経験で
　お気づきだと思います。

そこが、コーチがお役に立てる部分。

　人は本来、自分で状況を整えて、自分で行動を起こし
　問題を解決したり、目標を達成する存在です。
　その時に、誰かの力を借りたとしても
　最終的には、“自らが主体的に”成し遂げる以外に
　問題を解決したり、目標を達成はできません。

　仮に誰かが解決した、誰かが達成したとすると
　当面、しばらくの間は、
　　解決されているかもしれません
　　達成されているかもしれません
　が、結局のところ、その誰かが居なくなれば
　その状態は維持しがたいはずなのです。

だから、コーチは、クライアントであるあなた自身が
問題を解決する、目標を達成する　ための
　土台を整えるサポートをし、
　具体的行動をともに探求し、
　その行動をあなたのやりやすいペースで
　解決／達成まで　伴走する。

もちろん、やる気が出ない、モチベーションが湧かない
そんなときには、心の状態、現在の活動環境を
一緒に整えて行きます。

大きく言わせて頂けるのなら
あなたの人生のシーンを創る
大道具／小道具・・・時には、助監督にも
なっているはずです。

監督は、もちろんあなた。
脚本／演出…それを作品にする
強力な裏方、努めさせていただきます。

では、また来週。

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ご連絡をお待ちしております。

目標達成の過程は苦しいの？

こんにちは。今年の残暑は去年よりは厳しくなさそうですね。
秋になってくると、月並みですが、「読書の秋」「スポーツの秋」
とも言われます。

勉強にしても、スポーツにしても、努力して、
大事な結果（受験や大きな大会など）が
出るまで少なくとも一年単位の時間がかかります。

そこで、モチベーションを保つためには
「目標を持つ事が大切」とも言われます。

確かに、目標を持っていた方がしんどい時にふんばれる
でしょうが、
どこかに「日々の勉強や練習はつらいものだ」
という前提も入ってそうです。

私自身は、スポーツはやらないのですが、
本を読むのが好きでしたので、
国語の教科書は、特に「勉強する」という意識の
ないまま、暇な時に読んだりはしていました。

英語は、アメリカ映画や洋楽が好きでしたので、
新しい単語を覚えたり、全くわからなかったものが
少しずつわかっていく事自体が面白かったです。

数学はパズルのような感じ。

逆に、地理や生物、歴史などは、興味のないものを
無理やり覚えなければいけないというので苦痛でした。
なので、あまり覚えられませんでした。

大人になってから、地理の教科書って一種の観光ガイドブック
だったんじゃじゃないか、と気づいて、
ああ学生の時、
そんな気持ちでいられたら、地理も楽しく勉強できたのに、と
思いました。

植物や動物が好きな方は、
生物は楽しくできたでしょうし、
戦国武将が好きな方は、そのあたりの歴史は、
習わなくても自分で勉強して、詳しいかもしれません。

「大きな目標のためにつらい事を頑張る」
のもすばらしいですが、
今、やっている事自体を楽しくする工夫
をすれば、目標に到達するまでの
過程自体も、楽しくやっていく事ができます。

つらい事に耐えてやるよりも、その事自体が楽しい方が、
回数だってたくさんやるでしょうし、
効率もいいはずです。

例えば、「遊び」でやるドラクエなどの
ロールプレイングゲームも、
音楽や絵、ストーリーで楽しんでやっているのでしょうが、
１つ１つの動作は、ボタンをたくさん押して
字をたくさん読んで覚える「作業」です。

レベルを上げるために敵を倒したり、
一人一人に話を聞いて覚えなきゃいけなかったり、
昔ならマップも自分で作らなきゃいけなかったり・・・。

かなり地道な作業だと思います。

でも長時間、目や肩が痛くなるまで続ける人も多いですよね。
（ちなみに私は、その気の遠くなるような地道な作業に挫折しています(笑)
　ストーリーを楽しむなら、映画を見たいです(笑) ）

同じ事でも、楽しくやるか、つらいままやるか、
で大きく結果は違います。

コーチと一緒なら、
つらい、と思っていた過程の努力も
楽しくする工夫をして、
効率よく続けることが可能です。

楽しくやるコツ、については、また次回。

◇相棒コーチング
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さよならしたい「思い込み」を持っていませんか？

こんにちは、おかもとです。

「やりたいんだけど、出来ないのよ。」
こう言ってしまうことは、ままあることです。

「ほんとうにやりたいの？」
「それをやって何が起こるの？」

「そんなに責めないでよ。。。」と
いう声も聞こえそう。

でも、ここが、上手く出来るかどうかの
分かれ目ポイント１。
「望む結果を、欲しくてしょうがないのはあなた」ですか？
それは、
「あなた自身の課題？目標？」ですか？

この分かれ目ポイント１については、最近の
相棒コーチでも取り上げられていることですね。
「水飲み場には連れていくことが出来ても、
水を飲ませる訳にはいかない」のですから。

「何か楽しいことが得られそう？」
「それ、やってて嬉しいことある？」

「えっ、何かを手に入れようと努力するのだから
辛いに決まっているでしょう。。。」
って声が今度は聞こえてきそうです。

ほんとにそうでしょうか？

ここが分かれ目ポイント２。

「目標に向かって努力するとは、辛いこと
ばかりなのだ」という
あなたの「思い込み」ではありませんか？

もちろん、目標実現への道のりは汗をかく
こともあるでしょう。乗り越えていく
山も谷もあるかもしれません。

でも、人の脳は「快楽」を好むのです。
この「快楽」は、「嬉しい」と思ったり、
「やった〜」と喜んだりできること。
行動するプロセスを楽しみ幸福感を
得る、だからこそ、もっと先に進んで
実現まで向かおうとするのです。
神経回路は、そうやって目標に少しずつ
でも近づけば近づく程、早く反応し
行動を加速します。

コーチは、クライアントであるあなたと
話しながら、どういったところで
あなたが、この脳の真っ当な「快楽」
--- あるいは「幸福感」といったほうが
いいかもしれませんが --- を得て、
目標実現の過程を進んでいくことが
出来るようにしていきます。

一人では、この「幸福感」をどう
途中で得ていくかが、目標に真剣に
なればなるほど見えない感じない
場合があり、それはとってもモッタイナイ
ことなのです。

ちょっと話は飛びますが、
これは組織変革の時にも組み入れられて
いることなのです。組織変革を
行ったり、大きな目標に向かって
「一丸」」となる時、この「幸福感」を
途中で経験出来るようにプロセスを
作ります。途中でこんな成果が上がるんだ！
ということを共に喜ぶことが目標実現
への力にもなります。

あなた個人でも同様です。
踏ん張りどころでどういった意識を持つのか？
途中、どうやってどういう視点から見れば
途中での成果を喜べるのか？をコーチは
見つけ話し合い、あなたの行動と
結びつくようにサポートします。

そして、「全面的な」協力者である人
（コーチ）と共に喜ぶことで増幅し、
加速する喜びと前に進む原動力を得る
ことができるのは、あなた自身。

さよならしたい「思い込み」を捨てて、
進みませんか？

相棒コーチのサポートと共に〜

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本人以上にクライアントの“ゴール到達”を信じる・・・クライアントこそが主役・相棒コーチング⑤

こんにちは
ひじま、まさきです

コーチはクライアントが望んでいる
「ゴールを実現（問題解決／目標達成）すること」の
サポートをします。

そのステップを
　１．クライアントのモチベーションを引き出す
　２．行動を開始することを決断する
　　　（ゴールを実現することを決断する）
　３．実現のための根拠を整える
　　　（心の状態を整え、行動を作る）
　４．行動後の変化について達成したかどうかを確認する
とまとめることが出来ます。

クライアントをサポートし始めるときに
クライアントとコーチは「契約」をします。

　金額や回数というビジネスの契約もそうですが
　それ以上に
　クライアントとコーチとが
　“それぞれの役割を全うすること”で
　クライアントの望む結果を手に入れる
　共同体であることを宣言し、
　“コーチング”のプロセスを進める
　という契約をします。

このテーマの１回目に「コーチは“試合”にはでられない」を
お伝えしましたが、コーチは、基本的に
クライアントの現場で出来ることは何もありません。

　クライアントが、現場、本番で
　力を発揮して、ゴールに到達するための
　準備、実践後の計画の確認、応援
　しかできません。

　後方支援であるからこそ、
　実践をするクライアントの「実現」への
　行動、熱意、・・・“ゴールへの到達”を
　全面的に信じて疑いません。

疑わないからこそ、
ときには“強い口調で”背中を押すこともあります。
疑っていないからこそ
苦しいときには、普通ははき出せなかった“苦しさ”を
どうぞシェアしてください。
…次の一歩を踏み出すために状態を整えることも
　コーチングのステップですることができます。

進むとき、留まるとき、攻めるとき、休むとき
ゴールにたどり着くための
全方向の行動にコーチが全面サポートも
可能なのです。

　実際に現場、本番で力を発揮して行動する
　・・・ここはクライアントさんの舞台であり
　　　　クライアントさんの役割

　そしてコーチはその舞台が最高で
　クライアントさん力を発揮出来るように
　準備と心身、場を整える後方サポートを
　担います。

　ある側面で言えば、クライアントよりも
　クライアントの「ゴール達成」を信じる
　このスタンスもまた、相棒コーチのコーチングです。

ではまた来週。

◇相棒コーチング
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ご連絡をお待ちしております。

誰の課題か切り分ける

こんにちは。

前回、人と自分の問題や目標がいつのまにか
混同されてくる（それは自分の目標ですか？）・・・という内容で、
スポーツをやっているお子さんを
熱心に応援する親御さんの例を出しました。

今回は、お仕事編です。

部下の指導についてというテーマで
コーチングをすることも多いのですが、
お話をうかがっていると、
なんだか、部下本人より、上司の方の方が
部下の成長に一生懸命だったり、
（部下の）仕事の出来に、部下よりも大きなストレスを
抱えているように
感じる事があります。

いつのまにか、上司の方が「こんなに指導しているのに、
ちっとも覚えない！」
「このままでは、あいつの将来は危ないのに、
本人に危機感が足りない！」
「何でこんな事ができないんだ！」等という気持ちになったり。

もちろん、直属の部下であれば、
その人の仕事の結果は
自分の職場の仕事の結果、でもあるのですが。

部下本人よりも、部下の仕事ぶりに大きなストレスを持って、
その結果、かえって効果的なコミュニケーションが
できなくなっている場合、
やはり、人の課題・目標と自分のそれが混同
してしまっているようです。

この場合、
混同しているものを、うまく切り分ける事ができれば、
心の余裕がうまれ、より、効果的な行動が
できるようになってきます。

アドラー心理学の「嫌われる勇気」の中でも、
「課題の切り分け」が重要と言われています。

相棒コーチングのベースになっている
ニューロセマンティック（神経意味論）では、
responsible to とresponsible for の違い、
と言っています。（何か、わかりやすい訳は
ないでしょうか？）

自分の感情や言動など、自分から発する事は、
自分の責任だけれども、
相手・人の感情、言動、等は、相手の責任、
という考え方です。

責任・・・といってしまうと、重くなってしまうので、
言い換えると、

自分の感情や言動、は自分のもの、ですよね。
では、人の感情や言動は、その人のもので、
私のものではありません。私が、その人の
感情や言動をコントロールすることはできません。

例え部下であっても・・・。
そんな感じです(笑)

「馬を泉に連れていく事はできるけれども、
馬に無理やり水を飲ます事はできない」
とも言われます。

上司としてできる部分は、どうやって泉につれていくか、
です。

「課題の切り分け」となると、無責任、冷たい、
放任ですか？みたいな反応が多く出ます。

なんとなく理屈をわかったとしても、
一旦混同してしまったものを、自分一人で
切り分けていくのも難しいようです。
その人のクセ、もあります。

コーチと一緒なら、
少しずつ、どんなふうに混同されているのか、
分けるってどんな事なのか、するとどんな気持ちになる
のか、少しずつ、解き明かしていく事が容易です。

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